Supera las crisis emocionales y la alta tensión interna con autonomía: Más de 70 habilidades DBT eficaces, plan de crisis por semáforo, análisis en cadena y exportación PDF. 100% privado y sin conexión en tu smartphone.
14 días gratis (sin trampa de suscripción) • 100% Offline • Sin registro
Mueve el deslizador en la escala de 0 a 10 (o toca una zona) y comprueba cómo SOS Borderline adapta el registro y las herramientas a tu nivel de malestar actual.
Con baja tensión («Todo está bien.»), el registro abre el diario emocional para anotar estado de ánimo, energía, actividades y notas. En la pantalla de inicio también puedes registrar tus valores base diarios (horas y calidad de sueño, medicación).
Cuando sube la presión («Tensión elevada.»), la app te ayuda a intervenir a tiempo: registra hasta 3 desencadenantes, hasta 3 pensamientos y la habilidad utilizada, y valora al instante si redujo tu tensión (Mejor / Igual / Peor).
A partir del nivel 8 («Alto nivel de estrés.»), el registro activa automáticamente el Modo Agudo: en lugar de hacerte preguntas largas, se abre al instante una ventana de emergencia con acceso directo a tu Plan de Crisis y Kit de Emergencia, así como a tus Contactos de Emergencia (opcional: «Registrar de todos modos»).
Estructuradas con claridad para momentos de emergencia y documentadas con precisión para tu reflexión personal o la terapia – sin depender de la nube.
Encuentra en segundos la habilidad adecuada en 5 categorías claras (Mindfulness, Tolerancia al malestar, Emociones, Interpersonal, Cuerpo). Cada tarjeta gira para mostrar instrucciones paso a paso. Marca favoritas, usa la sugerencia aleatoria («Habilidad del día») o añade tus propias habilidades.
Pestaña propia en tu Plan de Crisis: prepara tu lista personal de objetos reales por categorías (Sensorial, Calmante, Distracción, Importante, Personalizado) – lista para marcar y también incluida en el PDF del Plan de Crisis.
El botón rojo de emergencia en el encabezado abre desde cualquier pantalla tus personas de confianza (con importación de agenda) para llamada directa, SMS o WhatsApp y líneas oficiales de crisis.
Elige en el registro hasta 3 desencadenantes (predefinidos o propios), hasta 3 pensamientos, la habilidad usada y su resultado (Mejor / Igual / Peor). En la pantalla de inicio, la tarjeta de estadísticas (7D / 30D) muestra tu tensión media, tu trigger más común y tu habilidad más útil.
Exporta en el diario tu informe de evolución de 7, 30, 90 o 180 días (con gráfico de tensión, ánimo y energía, base de sueño/medicación, correlación trigger-habilidad y tabla de entradas) o comparte tu Plan de Crisis Semáforo con Kit de Emergencia en un PDF independiente.
Sin cuenta, sin correo, sin nube. Tus entradas, pensamientos, contactos y planes permanecen exclusivamente en tu smartphone y pueden guardarse en cualquier momento como copia de seguridad local.
La vida con el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) o alta sensibilidad emocional suele sentirse como una montaña rusa. SOS Borderline fue creado para apoyarte justo donde más importa: en tu día a día – ya sea para la autoayuda independiente o como complemento a tu terapia.
Inspirada en la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), la app cierra la brecha entre "Sé lo que me ayuda" y "En plena crisis no puedo pensar con claridad".
Gana seguridad en tu día a día: Detecta señales de alerta a tiempo, lleva tu kit de emergencia siempre contigo y descubre qué habilidades te ayudan de verdad.
Un Plan de Crisis compartido en PDF aporta claridad antes de la emergencia: ¿Qué ayuda en la zona amarilla o roja y qué conviene evitar?
Adiós a las hojas sueltas: Exporta informes estructurados de hasta 180 días incluyendo correlaciones entre desencadenantes y habilidades directamente en PDF.
El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) se caracteriza por fuertes cambios de humor, tensión interna que sube rápidamente e inestabilidad emocional. Quienes lo viven suelen experimentar las emociones con mayor intensidad y duración. SOS Borderline te ayuda a regular estos estados de tensión aguda ("Fase Roja") de forma segura con más de 70 habilidades y un plan de crisis estructurado.
La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) es una terapia basada en la evidencia desarrollada específicamente para el TLP y la regulación emocional. Enseña habilidades concretas en mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y eficacia interpersonal. Nuestra app pone estas habilidades al alcance de tu mano en cualquier momento.
En el Kit de Emergencia preparas de antemano tus habilidades más eficaces y tus objetos físicos de ayuda (ej. pelota con pinchos, gel frío, caramelo ácido) para no tener que buscar en plena crisis. Con el Análisis en Cadena puedes elegir hasta 3 desencadenantes y pensamientos en cada registro y ver en la pantalla de inicio qué habilidades te ayudaron más en los últimos 7 o 30 días.
Absolutamente. Puedes exportar tanto tu Plan de Crisis personal (incluido el Kit de Emergencia) como tu Diario de Estado de Ánimo (Tarjeta Diario DBT) de hasta 180 días como un informe PDF estructurado para analizar patrones y progresos.
SOS Borderline te ofrece 14 días de acceso completo a todas las funciones Premium (70+ habilidades, diario, análisis en cadena, plan de crisis y exportación PDF) desde el principio, sin registro ni datos de pago. Después decides libremente si desbloqueas todas las funciones de forma permanente mediante una suscripción anual justa o una compra única de por vida.
No. Empiezas inmediatamente y de forma anónima. No se requiere cuenta ni dirección de correo electrónico. Gracias a nuestra arquitectura Local-First, todos tus datos se quedan en tu dispositivo y puedes crear copias de seguridad locales cuando quieras.
No te preocupes, no hay trampa de costos automática. Como no introduces datos de pago al empezar, la prueba finaliza automáticamente tras los 14 días. Tus datos registrados y tus contactos de emergencia permanecen guardados en tu dispositivo, y puedes decidir en cualquier momento si desbloqueas Premium.
Prepara hoy mismo tu kit de emergencia digital. Prueba todas las funciones gratis durante 14 días – 100% privado, sin conexión y sin registro.
Disponible en 10 idiomas • 100% Privado • Sin trampa de suscripción
