Meer grip tijdens emotionele crises en hoge innerlijke spanning: Meer dan 70 effectieve DGT/DBT-vaardigheden, persoonlijk stoplicht-crisisplan, ketenanalyse en PDF-export. 100% privé & offline op je smartphone.
14 dagen gratis proberen (geen abonnementsval) • 100% Offline • Geen account nodig
Beweeg de schuifregelaar op de schaal van 0 tot 10 (of tik op een fase) om te zien hoe SOS Borderline de check-in en hulpmiddelen afstemt op jouw huidige stressniveau.
Bij lage spanning (“Alles is oké.”) opent de check-in het stemmingsdagboek voor stemming, energie, activiteiten en notities. Op het startscherm kun je ook je Daily Check-In invullen (slaapduur, slaapkwaliteit, medicatie).
Wanneer de druk oploopt (“Spanning stijgt.”), helpt de app je om op tijd bij te sturen: Leg tijdens de check-in tot 3 triggers, tot 3 gedachten en je ingezette vaardigheid vast en geef aan of deze hielp (Beter / Gelijk / Slechter).
Vanaf niveau 8 (“Hoog stressniveau.”) schakelt de check-in automatisch over naar de Acuut-modus: In plaats van lange vragen verschijnt direct een noodscherm met toegang tot je Crisisplan & Noodkoffer en je Noodcontacten (optioneel: “Toch inchecken”).
Helder gestructureerd voor acute noodsituaties en nauwkeurig gedocumenteerd voor zelfreflectie of therapie – zonder cloud-verplichting.
Vind binnen seconden de juiste vaardigheid in 5 overzichtelijke categorieën (Mindfulness, Frustratietolerantie, Emotieregulatie, Interpersoonlijk, Lichaam/Zintuigen). Elke kaart draait om voor stapsgewijze instructies. Markeer favorieten, gebruik de “Vaardigheid van de dag” of voeg je eigen vaardigheden toe.
Eigen tabblad in je Crisisplan: Stel je persoonlijke paklijst samen voor fysieke hulpmiddelen per categorie (Zintuiglijk, Kalmerend, Afleiding, Belangrijk, Eigen) – direct af te vinken in een crisis en opgenomen in de Crisisplan-PDF.
De rode noodknop bovenin opent overal je vertrouwenspersonen (inclusief import uit je adresboek) voor direct bellen, sms'en of WhatsAppen naast officiële hulplijnen (zoals 113 & 112).
Kies tot 3 triggers (voorgedefinieerd of eigen), tot 3 gedachten, je gebruikte vaardigheid en het resultaat (Beter / Gelijk / Slechter) tijdens het inchecken. Direct op het startscherm toont de Inzichten-kaart (7D / 30D) je gemiddelde spanning, meest voorkomende trigger en meest behulpzame vaardigheid.
Exporteer je Dagboekrapport over 7, 30, 90 of 180 dagen (inclusief spannings-/stemmingsgrafiek, slaap & medicatie, trigger-vaardigheid correlatie en tabel) of deel je Stoplicht-crisisplan & Noodkoffer als aparte PDF.
Geen account, geen e-mail, geen cloud. Je notities, gedachten, contacten en plannen blijven uitsluitend op jouw smartphone en kunnen altijd als lokale back-up worden opgeslagen.
Leven met Borderline (BPS) of hoge emotionele gevoeligheid voelt vaak als een achtbaan. SOS Borderline is ontwikkeld om je precies daar te ondersteunen waar het telt: in het dagelijks leven – voor zelfstandige zelfhulp of als aanvulling op je therapie.
Geïnspireerd door de Dialectische Gedragstherapie (DGT / DBT) slaat de app een brug tussen "Eigenlijk weet ik wat mij helpt" en "In een crisis kan ik niet helder meer nadenken".
Meer houvast in het dagelijks leven: Herken vroege waarschuwingssignalen, draag je noodkoffer altijd bij je en zie helder welke vaardigheden je spanning echt verlagen.
Een gedeelde Crisisplan-PDF schept duidelijkheid vóórdat een crisis ontstaat: Wat helpt in de gele of rode fase – en wat kan beter worden vermeden?
Geen losse papieren meer: Exporteer gestructureerde overzichten tot 180 dagen inclusief trigger-vaardigheid correlaties direct als overzichtelijke PDF.
De Borderline Persoonlijkheidsstoornis (BPS) wordt gekenmerkt door sterke stemmingswisselingen, snel oplopende innerlijke spanning en emotionele instabiliteit. Emoties worden vaak intenser en langer ervaren. SOS Borderline helpt je om deze acute spanningsmomenten ("Rode fase") veilig te reguleren met meer dan 70 vaardigheden en een gestructureerd crisisplan.
Dialectische Gedragstherapie (DGT / DBT) is een wetenschappelijk bewezen behandelvorm die speciaal is ontwikkeld voor BPS en emotieregulatie. Het traint concrete vaardigheden in mindfulness, frustratietolerantie, emotieregulatie en interpersoonlijke effectiviteit.
In de Noodkoffer pak je vooraf je meest effectieve vaardigheden en echte hulpmiddelen (bijv. massageballetje, coldpack, zure snoepjes) in, zodat je in een crisis niet hoeft te zoeken. Met de Ketenanalyse kies je tot 3 triggers en gedachten per check-in en zie je op het startscherm over 7 of 30 dagen welke vaardigheden jou het beste helpen.
Absoluut. Je kunt zowel je persoonlijke Crisisplan (inclusief Noodkoffer) als je Stemmingsdagboek voor maximaal 180 dagen exporteren als een overzichtelijk PDF-rapport om patronen en voortgang te bespreken.
SOS Borderline biedt je vanaf het begin 14 dagen volledige toegang tot alle Premium-functies (alle 70+ vaardigheden, dagboek, ketenanalyse, crisisplan & PDF-export) – vrijblijvend, zonder registratie en zonder betaalgegevens. Daarna beslis je helemaal zelf of je alle functies blijvend wilt ontgrendelen via een eerlijk jaarabonnement of een eenmalige levenslange aankoop.
Nee. Je start direct en anoniem. Er is geen account of e-mailadres nodig. Dankzij onze Local-First architectuur blijven alle gegevens op je toestel en kun je ze altijd lokaal back-uppen.
Geen zorgen: er is geen automatische kostenval. Omdat je vooraf geen betaalgegevens invult, stopt de proefperiode na 14 dagen automatisch. Je opgeslagen gegevens en noodcontacten blijven veilig bewaard op je telefoon, en je kunt op elk moment zelf kiezen of je Premium ontgrendelt.
Pak vandaag nog je digitale noodkoffer in. Probeer alle functies 14 dagen gratis – volledig privé, offline en zonder registratie.
Beschikbaar in 10 talen • 100% Privé • Geen abonnementsval
