Mais autonomia em crises emocionais e alta tensão interna: Mais de 70 habilidades DBT eficazes, plano de crise por semáforo, análise em cadeia e exportação em PDF. 100% privado e offline no seu smartphone.
14 dias grátis (sem assinatura automática) • 100% Offline • Sem cadastro
Mova o controle deslizante na escala de 0 a 10 (ou toque em uma zona) e veja como o SOS Borderline adapta o check-in e as ferramentas à sua carga emocional atual.
Com baixa tensão («Está tudo bem.»), o check-in abre o diário para registrar humor, energia, atividades e notas. Na tela inicial você também pode registrar seu check-in diário (duração e qualidade do sono, medicação).
Quando a pressão aumenta («A tensão está elevada.»), o aplicativo ajuda você a agir cedo: registre até 3 gatilhos, até 3 pensamentos e a habilidade usada no check-in, avaliando na hora se ela reduziu sua tensão (Melhor / Igual / Pior).
A partir do nível 8 («Nível de stress elevado.»), o check-in muda automaticamente para o Modo Agudo: em vez de fazer perguntas longas, abre-se imediatamente uma tela de emergência com acesso direto ao seu Plano de Crise & Kit de Emergência e aos seus Contatos de Emergência (opcional: «Fazer check-in mesmo assim»).
Claramente estruturadas para emergências e documentadas com precisão para sua autorreflexão ou terapia – sem dependência de nuvem.
Encontre em segundos a habilidade certa em 5 categorias claras (Mindfulness, Tolerância ao mal-estar, Emoções, Interpessoal, Corpo). Cada cartão vira para mostrar instruções passo a passo. Marque favoritos, use a «Habilidade do dia» ou adicione suas próprias habilidades.
Aba dedicada no seu Plano de Crise: monte sua lista pessoal de objetos físicos por categoria (Sensorial, Calmante, Distração, Importante, Personalizado) – pronta para marcar e incluída também no PDF do Plano de Crise.
O botão vermelho de emergência no topo abre de qualquer tela suas pessoas de confiança (com importação da agenda) para ligação direta, SMS ou WhatsApp e linhas de apoio oficiais.
Escolha no check-in até 3 gatilhos (predefinidos ou próprios), até 3 pensamentos, a habilidade usada e seu efeito (Melhor / Igual / Pior). Na tela inicial, o cartão de resumo (7D / 30D) mostra sua tensão média, o gatilho mais comum e sua habilidade mais útil.
Exporte no diário seu relatório de evolução de 7, 30, 90 ou 180 dias (com gráfico de tensão, humor e energia, dados base de sono/medicação, correlação gatilho-habilidade e tabela de registros) ou compartilhe seu Plano de Crise Semáforo com Kit de Emergência em um PDF separado.
Sem conta, sem e-mail, sem nuvem. Suas entradas, pensamentos, contatos e planos permanecem exclusivamente no seu smartphone e podem ser salvos a qualquer momento como arquivo de backup local.
Viver com o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ou alta sensibilidade emocional muitas vezes parece uma montanha-russa. O SOS Borderline foi criado para apoiar você exatamente onde importa: no dia a dia – seja para autoajuda independente ou como acompanhamento da terapia.
Inspirado na Terapia Comportamental Dialética (DBT), o aplicativo preenche a lacuna entre "Eu sei o que me ajuda" e "Em uma crise, não consigo pensar com clareza".
Ganhe segurança no cotidiano: Identifique sinais de alerta precoces, tenha seu kit de emergência no bolso e veja claramente quais habilidades realmente ajudam você.
Um Plano de Crise compartilhado em PDF traz clareza antes da emergência: O que ajuda na zona amarela ou vermelha – e o que deve ser evitado?
Chega de folhas soltas: Exporte relatórios estruturados de até 180 dias incluindo correlações entre gatilhos e habilidades diretamente em PDF.
O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é caracterizado por fortes oscilações de humor, tensão interna que sobe rapidamente e instabilidade emocional. As pessoas afetadas frequentemente sentem as emoções com mais intensidade e por mais tempo. O SOS Borderline ajuda a regular esses estados agudos de tensão ("Fase Vermelha") de forma segura com mais de 70 habilidades e um plano de crise estruturado.
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma terapia baseada em evidências desenvolvida especificamente para o TPB e regulação emocional. Ensina habilidades concretas em mindfulness, tolerância ao mal-estar, regulação emocional e efetividade interpessoal.
No Kit de Emergência você prepara antecipadamente suas habilidades mais eficazes e seus objetos reais (ex. bolinha cravo, gelo, bala azeda) para não precisar procurar durante uma crise. Com a Análise em Cadeia você seleciona até 3 gatilhos e pensamentos por check-in e acompanha na tela inicial quais habilidades mais ajudaram nos últimos 7 ou 30 dias.
Absolutamente. Você pode exportar tanto seu Plano de Crise pessoal (incluindo o Kit de Emergência) quanto seu Diário de Humor (Cartão Diário DBT) de até 180 dias como um relatório PDF estruturado para discutir padrões e progressos.
O SOS Borderline oferece 14 dias de acesso completo a todas as funções Premium (70+ habilidades, diário, análise em cadeia, plano de crise e exportação PDF) desde o início – sem cadastro nem dados de pagamento. Depois você decide livremente se deseja desbloquear todas as funções permanentemente via assinatura anual justa ou compra única vitalícia.
Não. Você começa imediatamente e de forma anônima. Nenhuma conta ou endereço de e-mail é necessário. Graças à nossa arquitetura Local-First, todos os dados ficam no seu aparelho e podem ser salvos em backup local a qualquer momento.
Não se preocupe, não há armadilha de cobrança automática. Como você não insere dados de pagamento no início, o período de teste termina automaticamente após os 14 dias. Seus dados registrados e seus contatos de emergência permanecem salvos no seu dispositivo, e você pode decidir a qualquer momento se deseja desbloquear o Premium.
Prepare hoje mesmo seu kit de emergência digital. Teste todas as funções gratuitamente por 14 dias – 100% privado, offline e sem cadastro.
Disponível em 10 idiomas • 100% Privado • Sem armadilha de assinatura
