Cos'è il Disturbo Borderline (DBP)?

Il Disturbo Borderline di Personalità (DBP) è caratterizzato da intensi sbalzi d'umore, tensione interna che sale rapidamente e instabilità emotiva. SOS Borderline ti aiuta a regolare questi stati di tensione acuta ('Fase Rossa') in modo sicuro grazie a oltre 70 abilità DBT e a un piano di crisi strutturato.

Cosa sono il Kit di Emergenza e l'Analisi della Catena?

Nel Kit di Emergenza prepari le tue abilità più efficaci e i tuoi oggetti fisici di supporto (es. pallina riccio, ghiaccio istantaneo, aroma) per non dover pensare durante un'emergenza. Con l'Analisi della Catena registri fino a 3 fattori scatenanti (trigger) e pensieri per ogni check-in per scoprire quali abilità riducono meglio la tua tensione.

Posso usare l'app per accompagnare la mia terapia?

Assolutamente. Puoi esportare sia il tuo Piano di Crisi personale (incluso il Kit di Emergenza) sia il tuo Diario dell'Umore (DBT Diary Card) fino a 180 giorni come un chiaro report PDF per discutere schemi e progressi con il tuo terapeuta.

Abilità DBT, Piano di Crisi & Diario per Borderline (DBP)

Stabilità in tasca – Il tuo kit di emergenza digitale

Q: Cosa significa DBT?

La Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT) è una terapia basata sull'evidenza sviluppata specificamente per il disturbo borderline e la regolazione emotiva. Insegna abilità concrete in mindfulness, tolleranza alla sofferenza, regolazione emotiva ed efficacia interpersonale.

Q: Quanto costa l'app?

SOS Borderline ti offre 14 giorni di accesso completo a tutte le funzioni Premium (70+ abilità, diario, analisi della catena, piano di crisi ed esportazione PDF) fin dall'inizio, senza registrazione né trappola di abbonamento. Poi decidi liberamente se sbloccare l'accesso completo con un piano annuale equo o un acquisto unico a vita.

Q: Devo registrarmi?

No. Inizi subito e in modo completamente anonimo. Non serve alcun account né indirizzo e-mail. Grazie alla nostra architettura Local-First, tutti i tuoi dati rimangono al 100% sul tuo smartphone.

Q: Cosa succede dopo i 14 giorni?

Non c'è alcuna trappola dei costi automatica né abbonamento nascosto, poiché non inserisci dati di pagamento all'inizio. Dopo 14 giorni la prova termina automaticamente; i tuoi dati salvati e i contatti di emergenza rimangono al sicuro sul tuo dispositivo, e puoi decidere in qualsiasi momento se sbloccare Premium.

Supera le crisi emotive e l'alta tensione interna in modo autodeterminato: Oltre 70 abilità DBT efficaci, piano di crisi a semaforo, analisi della catena ed esportazione PDF. 100% privato e offline sul tuo smartphone.

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14 giorni gratis (senza abbonamento automatico) • 100% Offline • Senza registrazione

Schermata Home con livello di tensione e kit di emergenza

Oltre 70 Abilità DBT per categoria e livello di tensione

Contatti di Emergenza e numeri di aiuto in 1 clic

Piano di Crisi Personale a Semaforo (Verde, Giallo, Rosso)

Diario dell'Umore, Analisi della Catena ed Esportazione PDF

Kit di Emergenza Personale con lista sensoriale e calmante

Pannello dei Successi con serie di giorni, anti-trigger e traguardi

Home: Check-in della tensione e accesso rapido

Diario dell'Umore, Analisi della Catena e Trend 7 giorni

Kit di Emergenza: Lista personale e suggerimenti

Pannello dei Successi: Serie, anti-trigger e traguardi

100% Local-First (Zero Cloud, Senza Account)

Zero trappole d'abbonamento (termina da sola)

70+ Abilità DBT & Kit di Emergenza

Esportazione PDF in 1 clic (fino a 180 giorni)

Il Sistema a Semaforo: Come l'app reagisce al tuo livello di tensione

Sposta il cursore sulla scala da 0 a 10 (o tocca una zona) e scopri come SOS Borderline adatta il check-in e gli strumenti al tuo carico emotivo attuale.

5 / 10

Feedback nell'app: «Tensione elevata.»

‹ › Sposta il cursore o tocca un numero (0–10) Scala di Tensione (0–10)

0–3 • Calma (Verde) 4–7 • Tensione elevata (Gialla) 8–10 • Stress elevato (Rossa)

Cosa succede toccando «Check-in» (Livello 5): L'app apre il controllo dell'umore con analisi della catena per registrare fino a 3 trigger, pensieri e l'effetto dell'abilità utilizzata.

Analisi della catena (Trigger & pensieri) Piano di crisi Fase Gialla Abilità: Respirazione 4-7-8 & 5-4-3-2-1

Zona Verde • Tensione 0–3

Riflessione, Base Giornaliera & Prevenzione

A bassa tensione («Tutto nella norma.»), il check-in apre il diario per annotare umore, energia, attività e note. Sulla schermata home puoi inoltre registrare il tuo check-in giornaliero (ore e qualità del sonno, farmaci).

Nel Piano di Crisi: Strategie di fase verde & segnali d'allarme personali

Analisi: Statistiche a 7 e 30 giorni direttamente sulla schermata home

Zona Gialla • Tensione 4–7

Intervento Precoce & Analisi della Catena

Quando la pressione sale («Tensione elevata.»), l'app ti aiuta a intervenire in tempo: registra fino a 3 trigger, fino a 3 pensieri e l'abilità utilizzata, valutando subito se ha ridotto la tensione (Meglio / Uguale / Peggio).

Nel Piano di Crisi: Le tue strategie salvate per la fase gialla

Abilità tipiche: Respirazione 4-7-8, Esercizio 5-4-3-2-1, Rilassamento muscolare, Verifica dei fatti

Zona Rossa • Tensione 8–10

Modalità Acuta senza Domande Lunghe

Dal livello 8 («Alto livello di stress.»), il check-in passa automaticamente in Modalità Acuta: invece di porti lunghe domande, si apre subito una schermata d'emergenza con accesso diretto al tuo Piano di Crisi & Kit di Emergenza e ai tuoi Contatti di Emergenza (opzionale: «Fai comunque il check-in»).

Aiuto immediato: Piano di Crisi Fase Rossa, lista del Kit di Emergenza & Contatti

Abilità acute: Immersione nel ghiaccio (TIPP), acqua fredda, stimoli sensoriali intensi

Tutti i tuoi strumenti in un unico posto sicuro

Chiaramente strutturati per le emergenze e documentati con precisione per la tua riflessione personale o la terapia – senza alcun obbligo di cloud.

01 / LIBRERIA ABILITÀ

Oltre 70 Abilità DBT & Personali

Trova in pochi secondi l'abilità giusta in 5 categorie chiare (Mindfulness, Tolleranza alla sofferenza, Emozioni, Interpersonale, Corpo). Ogni scheda si gira per mostrare istruzioni passo dopo passo. Segna i preferiti, usa l'«Abilità del giorno» o aggiungi le tue abilità personali.

5 Categorie • Schede girevoli 70+ Skills

Acqua ghiacciata (TIPP) Corpo

Respirazione 4-7-8 Mindfulness

Esercizio dei 5 Sensi (5-4-3-2-1) Tolleranza

02 / KIT DI EMERGENZA

Il Tuo Kit di Emergenza Personale

Scheda dedicata nel tuo Piano di Crisi: componi la tua lista personale di oggetti reali per categoria (Sensoriale, Calmante, Distrazione, Importante, Personalizzato) – pronta da spuntare e inclusa anche nel PDF del Piano di Crisi.

Ghiaccio istantaneo Pallina riccio Caramella acida Olio essenziale

03 / AIUTO IMMEDIATO

Contatti di Emergenza in 1 Clic & Aiuto Immediato

La cornetta rossa d'emergenza in alto apre da qualsiasi schermata le tue persone di fiducia (con importazione dalla rubrica) per chiamata diretta, SMS o WhatsApp e i numeri di aiuto ufficiali.

Chiamata diretta SMS & WhatsApp Numeri di aiuto

04 / RICONOSCERE GLI SCHEMI

Analisi della Catena & Statistiche 7 / 30 Giorni

Scegli durante il check-in fino a 3 trigger (predefiniti o personali), fino a 3 pensieri, l'abilità usata e il suo effetto (Meglio / Uguale / Peggio). Sulla schermata home, la scheda panoramica (7G / 30G) mostra la tensione media, il trigger più comune e l'abilità più utile.

Panoramica (Home)

Tensione media 4.2 / 10

Trigger più comune Critica / Conflitto (4x)

Abilità più utile Acqua ghiacciata (85%)

05 / TERAPIA & CONDIVISIONE

Due Esportazioni PDF in 1 Clic (Diario & Piano di Crisi)

Esporta nel diario il tuo report sull'andamento di 7, 30, 90 o 180 giorni (con grafico di tensione, umore ed energia, dati base su sonno/farmaci, correlazione trigger-abilità e tabella delle voci) oppure condividi il tuo Piano di Crisi a Semaforo con Kit di Emergenza come PDF separato.

Documenti PDF Esporta 1 clic

Report del diario (Grafico & tabella) 7 / 30 / 90 / 180 G

Correlazione Trigger–Abilità Inclusa

Piano di Crisi (3 fasi + Kit) PDF separato

06 / PRIVACY

Privacy Radicale (100% Local-First)

Nessun account, nessuna e-mail, nessun cloud. Le tue voci, i pensieri, i contatti e i piani restano esclusivamente sul tuo smartphone e possono essere salvati in qualsiasi momento come file di backup locale.

Senza registrazione 100% Offline Backup locale

Configura il tuo Piano di Crisi & Kit di Emergenza in 2 minuti Prova gratis su Google Play →

Più di una semplice app – Il tuo compagno quotidiano

Vivere con il Disturbo Borderline di Personalità (DBP) o un'intensa sensibilità emotiva sembra spesso un'altalena continua. SOS Borderline è stata creata per sostenerti proprio dove serve: nella vita di tutti i giorni – sia per l'auto-aiuto autonomo sia come accompagnamento alla terapia.

Ispirata alla Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), l'app colma il divario tra «So cosa mi aiuta» e «Durante una crisi non riesco a pensare con lucidità».

01 / AUTO-AIUTO

Per Chi Vive il Disturbo

Acquisisci sicurezza quotidiana: Riconosci i segnali d'allarme, porta il tuo kit di emergenza sempre in tasca e scopri quali abilità ti aiutano davvero.

02 / FAMILIARI & PARTNER

Per Familiari & Partner

Un Piano di Crisi condiviso in PDF crea chiarezza prima dell'emergenza: Cosa aiuta nella zona gialla o rossa – e cosa è meglio evitare?

03 / TERAPIA

Per la Terapia

Basta fogli sparsi: Esporta report strutturati fino a 180 giorni incluse le correlazioni tra trigger e abilità direttamente in PDF.

Domande Frequenti (FAQ)

Cos'è il Borderline (DBP)?

Il Disturbo Borderline di Personalità (DBP) è caratterizzato da forti sbalzi d'umore, tensione interna che sale rapidamente e instabilità emotiva. Chi ne è affetto spesso vive i sentimenti più intensamente e più a lungo. SOS Borderline ti aiuta a regolare questi stati di tensione acuta («Fase Rossa») in modo sicuro con oltre 70 abilità e un piano di crisi strutturato.

Cosa significa DBT?

La Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT) è una terapia basata sull'evidenza sviluppata specificamente per il disturbo borderline e la regolazione emotiva. Insegna abilità concrete in mindfulness, tolleranza alla sofferenza, regolazione emotiva ed efficacia interpersonale.

Come mi aiutano il Kit di Emergenza e l'Analisi della Catena?

Nel Kit di Emergenza prepari in anticipo le tue abilità più efficaci e i tuoi oggetti reali (es. pallina riccio, ghiaccio istantaneo, caramella acida) per non dover cercare durante una crisi. Con l'Analisi della Catena selezioni fino a 3 trigger e pensieri per ogni check-in e vedi sulla schermata home quali abilità ti hanno aiutato di più negli ultimi 7 o 30 giorni.

Posso usare l'app per la mia terapia?

Assolutamente. Puoi esportare sia il tuo Piano di Crisi personale (incluso il Kit di Emergenza) sia il tuo Diario dell'Umore (Diary Card Digitale) fino a 180 giorni come report PDF strutturato per discutere schemi e progressi.

Quanto costa l'app?

SOS Borderline ti offre 14 giorni di accesso completo a tutte le funzioni Premium (70+ abilità, diario, analisi della catena, piano di crisi ed esportazione PDF) fin dall'inizio – senza registrazione né dati di pagamento. Dopo decidi liberamente se sbloccare tutte le funzioni tramite abbonamento annuale equo o acquisto unico a vita.

Devo registrarmi?

No. Inizi immediatamente e in modo anonimo. Non serve alcun account né indirizzo e-mail. Grazie alla nostra architettura Local-First, tutti i dati rimangono sul tuo dispositivo e possono essere salvati in un backup locale in qualsiasi momento.

Cosa succede dopo i 14 giorni?

Non preoccuparti, non c'è nessuna trappola dei costi automatica. Poiché non inserisci dati di pagamento all'inizio, la prova termina automaticamente dopo 14 giorni. I tuoi dati raccolti e i tuoi contatti di emergenza rimangono memorizzati sul tuo dispositivo, e puoi decidere in qualsiasi momento se sbloccare Premium.

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